大家都希望自己可以有一个魔鬼般的身材,但是什么运动减肥快呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

  想要身材好?这5种运动让你快速变身!

  1、平做前伸

  脱下鞋子和袜子,坐在地板上,双腿平放在一起,与脚跟相距十三厘米,双脚靠墙,手向前伸,试着去摸墙,注意不要弯曲自己的膝盖,不要用力太大,尽可能放松自己的肌肉五秒钟。这项运动可以锻炼脊柱、臀部和腿部的灵活性,它有助于避免腰部和腿部受伤,还可以快速的燃烧脂肪,达到减肥的目的。

  2、蜷缩起坐

  双臂抱胸,双腿弯曲,鞋跟距臀部三十到五十厘米的距离,脚放平,脚尖钩到家具底部边缘,上半身仰卧,躯干向上,头部向前,试着触碰钩着家具的脚趾,在一分钟内不间断地重复,这个动作可以增强腹部肌肉,避免脊椎下部疼痛,保持良好的姿势,还可以燃烧身体中的脂肪。

  3、三分钟踏跳

  在三十厘米高的地板上放一条小板凳或一捆报纸,把自己的右脚放在长凳上,左脚放在地上,然后双脚同时改变位置,左脚放在板凳上,右脚放在地上。每分钟交替做二十四次,这种方法不仅可以锻炼心脏对持续活动的反应,降低心脏受损的风险还能减少腿上的赘肉。

  4、进行迈步动作

  左脚向前迈一步,慢慢地把右膝盖放低,直到它几乎触地,注意左膝以九十度,重心在左脚,然后站起来,把自己的右脚靠向自己的左脚上,把自己的右脚向前移动,每只脚重复之前的动作八次,如果一开始觉着很困难,可以选择在原地做挺进运动,每侧身体做八次。

  5、颤抖健身

  这种颤抖的动作可以在床上或家里的地板上进行,喝一杯凉开水,仰卧在床上(或地板上),枕头不必太高,手、脚自然平。休息一分钟后,手慢慢地抬起,脚直立起来,四肢与身体成九十度。然后四肢轻轻抖动,每次三到五分钟,早晚各一次。这种颤抖的运动可以促进血液循环,帮助治疗头痛、高血压等疾病,还可以减少腿部的赘肉。

  以上就是关于什么运动减肥快的相关介绍,想要快速减肥的朋友们,可以选择以上几种运动,大家要想见到效果,需要长时间坚持,每天运动,不能半途而废。