政和| 乌马河| 尚义| 淮南| 渠县| 曲松| 庄河| 张家川| 赫章| 珲春| 安庆| 深圳| 陆河| 同仁| 平陆| 淇县| 庆安| 广平| 新都| 上高| 丹寨| 廊坊| 兰考| 麻栗坡| 顺昌| 平远| 花溪| 巴林左旗| 肃南| 资阳| 黄陂| 普兰店| 九龙| 湖口| 莒县| 宜宾县| 保山| 娄底| 天等| 武冈| 长子| 洋县| 曲水| 河池| 东乡| 平度| 灵璧| 山西| 安顺| 长白山| 鄂温克族自治旗| 白云矿| 若尔盖| 安宁| 双柏| 白玉| 富裕| 革吉| 和县| 慈溪| 永宁| 阿鲁科尔沁旗| 郑州| 蛟河| 渝北| 鹤山| 泰来| 台中县| 林口| 淳化| 逊克| 明光| 海宁| 惠来| 云龙| 石家庄| 歙县| 武汉| 襄垣| 卢氏| 巴里坤| 鄂温克族自治旗| 双江| 诏安| 长海| 朝阳县| 揭东| 丹徒| 孝义| 金门| 扎兰屯| 英吉沙| 河池| 梁山| 九江县| 谢通门| 江山| 东乌珠穆沁旗| 温江| 阳朔| 萍乡| 延津| 中卫| 安乡| 加查| 黑河| 镇宁| 灵寿| 鹰潭| 辰溪| 冷水江| 高陵| 扶风| 定兴| 延长| 阿城| 栾城| 泽普| 天津| 永昌| 资兴| 桐城| 西昌| 阿克塞| 马龙| 白云| 美姑| 上虞| 永顺| 涿鹿| 会宁| 惠安| 包头| 通榆| 来宾| 丹阳| 松江| 长岭| 华安| 晋中| 杭锦旗| 娄烦| 凤山| 桃园| 通山| 茶陵| 兰坪| 益阳| 阿鲁科尔沁旗| 洪泽| 馆陶| 泾源| 扎鲁特旗| 青冈| 井陉| 商城| 饶平| 天水| 泰宁| 上街| 团风| 涞源| 元谋| 华宁| 元江| 璧山| 黑龙江| 商河| 泾阳| 苍山| 吴桥| 将乐| 太谷| 酉阳| 寒亭| 富阳| 户县| 沧县| 四子王旗| 东胜| 沙圪堵| 卫辉| 宁德| 盐都| 钦州| 铜陵市| 沙县| 茂港| 吉木萨尔| 南县| 连州| 兴隆| 馆陶| 惠州| 鹰手营子矿区| 安达| 相城| 南昌县| 汝阳| 巴中| 库伦旗| 方山| 阳东| 吴起| 头屯河| 石拐| 青岛| 偃师| 苏尼特右旗| 江西| 泗洪| 宝丰| 安西| 富源| 隆林| 岱岳| 焉耆| 兰溪| 姚安| 嘉禾| 若羌| 新龙| 资阳| 吉利| 慈利| 涪陵| 内蒙古| 资阳| 金寨| 博鳌| 岱山| 黄龙| 万源| 彭山| 天水| 塔河| 察隅| 成都| 特克斯| 六合| 香河| 宁德| 太原| 清镇| 加查| 长宁| 昭平| 丹阳| 鹿泉| 许昌| 稻城| 吕梁| 黄石| 长宁| 通辽| 普安| 八宿| 嘉荫| 瓯海| 徐闻| 民和| 堆龙德庆| 行唐| 乾安|

时时彩随机破解版:

2018-11-15 10:58 来源:39健康网

  时时彩随机破解版:

  大连出发:20:25抵达:07:50软卧:说起东北,大连总是会被遗忘。作者:多虔

现场也看到不同宗教的修女,他们也来参与,同时跟大家一起祈祷,新的一年平安祈福,看着都很感动。四大不调愈发频繁,智利森林大火未灭,又发生水灾,而相邻的秘鲁也无法幸免,旱灾、水灾、火灾齐传,民众苦不堪言。

  重庆市华岩文教基金会开展的本次爱心活动在寒冷的冬季给贫困家庭学生带去了一缕阳光,温暖了孩子们的心。同时,文化和旅游部的成立,可避免多头管理、加强领导、更好地把文化和旅游结合起来去谋划。

  或者是数息观,或者是不净观,或者根据自己师父的教导。之后,围观游客被聚集在一起,并被劝离现场。

反之,鼻腔太干燥就会给病菌入侵创造机会。

  现场也看到不同宗教的修女,他们也来参与,同时跟大家一起祈祷,新的一年平安祈福,看着都很感动。

  随着文化和旅游部的成立,未来,旅游插上文化的翅膀,文化作为旅游的内核,将对我国优秀传统文化的国际化传播产生极大促进作用。此外,还向青海果洛州甘德县、久治县以及河北和新疆佛协捐赠羽绒服3500件。

  第一天DAY1线路规划DAY1:成都稻城机场海子山傍河与色拉稻城白塔成都自古以来,一句少不入川,老不出蜀让无数人对四川心生向往。

  除此之外,你还可以看到许多有趣的现象:不得不说,他们对中国爱的特别特别深沉。佛陀是宇宙真理的示现者,不能违背法性。

  从文化部的角度来看,文化产业必须跟旅游结合,旅游产业是文化产业的重要组成部分和重要载体。

  从遥遥千里而来,受尽了流沙险难之苦,特地前来瞻仰参礼,恳请大士大慈大悲,使我暂时得见您的圣容,听到您亲口的慈示!一面说,一面情不自禁的饮泣起来。

  《宗教事务条例》其实对大家信仰的一种保护。童话般的稻城亚丁、雄踞西南的蜀山之王、鲜花盛开的四姑娘山,无论是徒步、越野跑、还是攀冰,你都可以找到自己所钟爱的方式来丈量这片土地。

  

  时时彩随机破解版:

 
责编:
设为首页
快讯    药品    自测    急救     养生保健    人群保健    居家保健     查疾病    查症状    中药方  护肤   居家
不孕不育  妇科男科
·现因业务发展,公司特面向社会招聘营销人员多名、网络编辑1名、
·冬天贪睡伤身又伤神 宜于醒后5分钟再起床
当前位置:首页 >> 心灵鸡汤 >> 上班族要学会的7个心理调节方法
上班族要学会的7个心理调节方法
 2018-11-15 华声健康网

  上班族要学会的7个心理调节方法

  1、劳逸结合,有张有弛

  白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

  2、身心功能,平衡利用

  工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。

  3、心理调节,升华感情

  工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

  4、讲究交际,多交朋友

  要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。

  5、业余爱好,扬长避短

  现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。

  6、运动锻炼,养心健体

  古人说得好:“流水不腐,户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

  7、心理咨询,健康之师

  如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心健康。

  这些方法也可以缓解压力

  练习冥想

  冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的,你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。

  肌肉放松

  这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉:比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用。

  合理宣泄

  压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。

  慢运动缓释压

  保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好,有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作,甚至逛街购物,我们多数时候都在室内。自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。

  因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动,例如篮球,足球,实在没有爱好的同学,跑步也行。可以适当加大运动强度,将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法,务必要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。

[稿源:99健康网] [责编:edit]
重点阅读
相关新闻
声明:第三方在华声健康网宣传其产品或服务。不过您跟第三方的任何交易与本网站无关,本网站将不会对可能引起的任何损失负责。
网站的健康资讯仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医师。如有转载或引用文章涉及版权问题,请及时与我们联系。
版权所有:华声健康网 未经授权禁止复制或建立镜像
服务热线:0731-84329948
鲜店乡 浙江奉化市莼湖镇 乔营村委会 东六家子镇 文华路
黄台路街道 小溪村 神冲埔 果元乡 新农乡